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睡前光线与习惯:给大脑一个缓慢收尾内容配图07:10
健康生活2026-09-15

睡前光线与习惯:给大脑一个缓慢收尾

以普通工作日晚间为例,梳理屏幕亮度、室内光线、咖啡因时间和固定收尾动作。内容强调可操作的小调整,不把“必须早睡”变成新的压力。

睡眠作息放松