开始运动前：把热身做得简单又有目的

内容简介

围绕关节活动、逐步升高心率和动作预演讲清热身的目的，并提醒不同运动需要不同准备，不把固定动作清单套在所有人身上。

本期看点

• 从低强度逐渐进入主训练
• 让热身服务于当天运动
• 不适时降低强度或停止

相关知识

运动中的疼痛、眩晕或明显不适不应被当作“坚持就会过去”。如果症状明显或反复出现，需要暂停并寻求正规医疗建议。

注意事项

本页内容用于一般信息与基础健康教育。它不会根据你的个人症状作出诊断，也不替代医生问诊、检查或治疗建议。健康体验存在个体差异；如果不适持续、明显加重或影响日常生活，请咨询正规医疗机构。